肩こり

このようなお悩みはありませんか？

「肩がいつも重だるい」「肩がガチガチに固まっている」「マッサージをしてもすぐ戻る」このような症状でお悩みではありませんか？

肩こりは、首から肩、肩甲骨周囲の筋肉が緊張することで、重だるさや張り、痛み、疲労感などが現れる状態です。単なる筋肉疲労だけではなく、姿勢や生活習慣、睡眠、ストレスなどさまざまな要因が関係していることがあります。

• 肩がいつも重だるい
• 肩がガチガチに固まっている
• マッサージをしてもすぐ戻る
• 肩こりから頭痛が起こる
• 肩こりがひどく吐き気が出ることがある
• デスクワークがつらい
• 首から肩甲骨まで張っている
• 朝から肩が重い
• 眠りが浅い
• 肩こりと一緒に疲労感もある

ひとつでも当てはまる方は、首や肩周囲の筋肉だけでなく、姿勢や身体の使い方、疲労なども関係している可能性があります。

肩こりとは？

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周囲の筋肉に緊張や疲労が蓄積し、

• 重だるさ
• 張り感
• 痛み
• 疲労感
• 動かしにくさ

などを感じる状態です。

特に首や肩周囲には、頭や腕を支えるための筋肉が多く存在しています。そのため長時間同じ姿勢を続けたり、身体に力が入り続けたりすると、肩周囲へ負担が蓄積しやすくなります。

肩こりの主な原因

長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマートフォンの操作などで同じ姿勢を長時間続けていると、首や肩周囲の筋肉が緊張した状態になりやすくなります。

特に、

• 長時間のパソコン作業
• スマートフォンの操作
• 車の運転
• 細かい作業

などが続く方は、肩周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。

姿勢の乱れ

猫背や巻き肩、頭が前方へ出た姿勢などが続くと、頭や腕を支えるために首や肩周囲の筋肉へ負担がかかります。

姿勢が崩れた状態が習慣化すると、一部の筋肉に負担が集中し、肩の張りや重だるさにつながることがあります。

運動不足

身体を動かす機会が少ないと、首や肩、肩甲骨周囲の筋肉を動かす機会も減少します。

その結果、筋肉の柔軟性が低下したり、肩周囲が動かしにくく感じたりする場合があります。

ストレスや身体の緊張

ストレスや精神的な緊張が続くと、無意識に肩へ力が入り続けることがあります。

こうした身体の緊張が長く続くことで、肩こりや首こりを強く感じる場合があります。

冷え

冷房や寒い環境などで身体が冷えると、肩や首周囲の筋肉が緊張しやすくなることがあります。

冷えそのものだけで肩こりが起こるとは限りませんが、筋肉の緊張や身体の不快感を強く感じる要因のひとつになることがあります。

肩こりと一緒に現れることがある症状

肩こりがある方では、首や肩の症状だけでなく、さまざまな不調を同時に感じることがあります。

• 頭痛
• 眼精疲労
• 首の痛みやこり
• 肩甲骨周囲の張り
• 疲労感
• 睡眠の質の低下
• 集中しづらさ

ただし、めまいや強い頭痛、吐き気、手のしびれなどには、肩こり以外の病気が関係している場合もあります。症状が強い場合や長く続く場合は、自己判断せず医療機関で原因を確認することが大切です。

肩だけをほぐしても繰り返すことがあります

肩こりがあると、つらい部分をマッサージしたくなる方も多いと思います。

しかし、肩周囲の筋肉が緊張している背景には、

• 首の緊張
• 肩甲骨の動き
• 猫背や巻き肩などの姿勢
• 長時間のデスクワーク
• 食いしばり
• 睡眠不足
• 疲労やストレス

などが関係していることがあります。

そのため、肩だけを一時的にほぐすのではなく、なぜ肩に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

医療機関での確認が必要な場合もあります

肩こりのように感じる症状であっても、頚椎や神経などの疾患が関係している場合があります。

特に、

• 腕や手に強いしびれがある
• 手に力が入りにくい
• 突然激しい頭痛が起こった
• 胸の痛みや息苦しさを伴う
• 発熱や強い倦怠感がある
• 安静にしていても強い痛みが続く

などの場合は、施術を受ける前に医療機関を受診してください。

当院の考え方

当院では、肩こりに対して肩だけを施術するのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

まず、

• 首や肩周囲の筋肉の緊張
• 肩甲骨の動き
• 姿勢や身体のバランス
• 顎周囲や食いしばりの状態
• 睡眠や疲労の状態
• 日常生活での身体の使い方

などを確認しながら、肩に負担がかかっている要因を探していきます。

東西医学統合鍼灸施術で目指すこと

当院では、脈診や腹診などの東洋医学的な評価も取り入れながら、お身体全体の状態を確認します。

東西医学統合鍼灸施術では、

• 首や肩周囲の筋肉の緊張を和らげる
• 肩甲骨周囲の動きを整える
• 身体全体の血流を整える
• 身体の過度な緊張を和らげる
• 自律神経のバランスを整える

といった観点から、お身体の土台を整える経絡治療と局所的な鍼灸施術を組み合わせて行います。

そのうえで、首や肩、肩甲骨周囲、背中など、お身体の状態に応じた部位へ施術を行い、筋肉の緊張や動かしにくさの軽減を目指します。

当院での施術について

当院では、まず現在の肩こりの状態や症状が強くなる時間帯、仕事や生活習慣などを丁寧にお伺いします。

そのうえで、

• 首や肩の可動域
• 肩甲骨の動き
• 首・肩・背中周囲の筋肉の緊張
• 姿勢や頭の位置
• 睡眠や疲労の状態
• 腹診や脈診による東洋医学的な体質評価

などを確認しながら、一人ひとりのお身体に合わせて施術を行います。

また、肩こりを繰り返しにくくするために、デスクワーク時の姿勢や身体の使い方、ストレッチ、日常生活でのセルフケアについても必要に応じてお伝えしています。

肩こりでお悩みの方はご相談ください

肩こりは、仕事や家事など日常生活の中で負担が積み重なることで慢性化することがあります。

このようなお悩みがある方は一度ご相談ください。

• 肩こりが慢性化している
• マッサージを受けてもすぐに戻る
• 肩こりと一緒に頭痛も気になる
• 首から肩甲骨まで張っている
• デスクワークがつらい
• 睡眠を取っても疲れが抜けない
• 姿勢や身体の使い方も見直したい
• 肩だけでなく身体全体を整えたい

「肩こりがあるのが当たり前」と我慢し続けず、まずは現在のお身体の状態を確認することが大切です。

当院では肩だけでなく、首や肩甲骨、姿勢、睡眠、疲労など身体全体の状態を確認しながら、肩こりによるつらさの軽減と、繰り返しにくい身体づくりを目指してサポートいたします。