眼精疲労

このようなお悩みはありませんか？

「目が重い」「夕方になると目の奥が痛い」「目の疲れと一緒に肩こりや頭痛がある」このような症状でお悩みではありませんか？

現代では、パソコンやスマートフォンを長時間使用する機会が多く、知らず知らずのうちに目へ負担がかかりやすくなっています。眼精疲労は単なる目の疲れではなく、首や肩のこり、頭痛、睡眠の質の低下など、全身の不調と重なって現れることもあります。

• 目が重い
• 目の奥が痛い
• 目がかすむ
• 目が乾く
• まぶしく感じる
• 充血しやすい
• まぶたがピクピクする
• 頭痛がある
• 首や肩がこる
• 寝ても疲れが取れない

ひとつでも当てはまる方は、眼精疲労や目への負担が関係している可能性があります。

眼精疲労とは？

一般的な目の疲れは、休息や睡眠をとることで改善することが多くあります。

一方で、十分に休んでも目の疲れが取れにくかったり、目の症状だけでなく頭痛や肩こり、倦怠感などが続いたりする状態は、眼精疲労と呼ばれます。

眼精疲労では、

• 目の重さや痛み
• かすみ目
• 目の乾燥
• 頭痛
• 首や肩のこり
• 集中しづらい

など、さまざまな症状が現れることがあります。

眼精疲労の主な原因

長時間のパソコンやスマートフォン

パソコンやスマートフォンなどを長時間見続けると、近くにピントを合わせる状態が続き、目に負担がかかります。

また、画面を集中して見ることでまばたきの回数が減り、目の乾燥につながることもあります。

ピント調節による目への負担

目の中には「毛様体筋」と呼ばれる、ピント調節に関係する筋肉があります。

近くを長時間見続けることで、このピント調節機能に負担がかかり、目の重さや疲れにつながる場合があります。

睡眠不足やストレス

睡眠不足や疲労、ストレスが続いていると、身体全体の回復が十分に行われず、目の疲れも残りやすくなることがあります。

また、こうした状態は自律神経にも影響するため、眼精疲労だけでなく身体全体の不調を感じることもあります。

首や肩の緊張

長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、目だけでなく首や肩の筋肉にも負担がかかります。

そのため、

• 目の疲れ
• 首こり
• 肩こり
• 頭痛

などが同時に現れる方も少なくありません。

眼精疲労の主な症状

目に現れる症状

眼精疲労では、

• 目の重だるさ
• 目の奥の痛み
• かすみ目
• 充血
• 目の乾燥
• 涙が出る
• まぶしさ
• まぶたのけいれん

などの症状が現れることがあります。

身体全体に現れる症状

目への負担が続いている方では、

• 頭痛
• 首こり
• 肩こり
• 吐き気
• 疲労感
• 集中力の低下
• 睡眠の質の低下

などを同時に感じることがあります。

医療機関での確認が必要な場合もあります

目の疲れやかすみ、痛みなどは、眼精疲労以外の目の病気や身体の疾患によって起こる場合もあります。

特に、

• 急に見えにくくなった
• 視野の一部が欠ける
• 強い目の痛みがある
• 症状が長期間続いている
• 片目だけに強い症状がある

などの場合は、眼科などの医療機関で状態を確認することが大切です。

当院の考え方

当院では、眼精疲労に対して目の周辺だけを施術するのではなく、首や肩、姿勢、睡眠、疲労などを含めて身体全体の状態を確認することを大切にしています。

特に、

• 首や肩の緊張
• 姿勢や頭の位置
• 身体全体の疲労状態
• 睡眠の状態
• ストレスの影響
• 自律神経の状態

などを確認しながら、お身体に負担がかかっている要因を探していきます。

東西医学統合鍼灸施術で目指すこと

東西医学統合鍼灸施術では、目の疲れだけを見るのではなく、身体全体のコンディションを整えることを目的として施術を行います。

施術では、

• 首や肩周囲の筋肉の緊張を和らげる
• 身体全体の血流を整える
• 自律神経のバランスを整える
• 身体の過度な緊張を和らげる
• 睡眠や疲労など全身の状態を整える

といった観点から、お身体の土台を整える経絡治療を行います。

必要に応じて、目の周囲や頭部、首肩周辺などへの局所的な鍼灸施術も組み合わせながら、一人ひとりのお身体の状態に合わせて施術を行います。

当院での施術について

当院では、まず目の症状やパソコン・スマートフォンの使用時間、仕事内容、睡眠や疲労の状態などを丁寧にお伺いします。

そのうえで、

• 首や肩周囲の筋肉の状態
• 姿勢や頭部の位置
• 目の周辺の緊張
• 睡眠や生活リズム
• 疲労やストレスの状態
• 腹診や脈診による東洋医学的な体質評価

などを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術内容を組み立てます。

また、パソコンやスマートフォンの使い方、休憩の取り方、姿勢など、日常生活で目への負担を減らすためのセルフケアについても必要に応じてお伝えしています。

眼精疲労でお悩みの方はご相談ください

眼精疲労は目だけの問題ではなく、長時間のデスクワークやスマートフォン操作、首肩の緊張、疲労、睡眠など複数の要因が重なっている場合があります。

このようなお悩みがある方は一度ご相談ください。

• 目の疲れがなかなか取れない
• 夕方になると目が重くなる
• 目の奥の痛みが気になる
• 頭痛や首・肩こりもある
• パソコンやスマートフォンを見る時間が長い
• 寝ても疲れが残っている
• 身体全体のコンディションを整えたい

当院では、目の周辺だけでなく、首や肩、姿勢、睡眠、疲労など身体全体の状態を確認しながら、眼精疲労によるつらさの軽減と日常生活をより快適に過ごせる状態を目指してサポートいたします。